Un 20% de las personas ronca, algo que es una verdadera molestia para quienes tienen que compartir la cama a la noche. Los más proclives a roncar son los hombres, así como las personas con sobrepeso o con antecedentes familiares. Las recomendaciones más usuales para evitarlo pasan por eliminar el consumo de alcohol a la noche, cenar liviano, dormir de costado, evitar el sedentarismo y no consumir somníferos. Pero la comida también cumple un rol fundamental. Acá te presentamos 10 ingredientes que te pueden ayudar a minimizar los ronquidos.
#1. Miel. Es muy recomendada para liberar las vías respiratorias, lo que te permite roncar menos.
#2. Cebolla y ajo. No es lo más delicioso, pero las infusiones a base de ajo y cebolla, ingeridas 2 horas antes de acostarse, también son muy útiles.
#3. Té de menta. Actúa como un descongestivo natural que elimina las flemas que se encuentran en las fosas nasales.
#4. Aceite de oliva. A todas las propiedades beneficiosas que posee, hay que agregarle su poder antiinflamatorio, excelente para combatir los ronquidos.
#5. Tofu. Este queso, que es el sustituto de carne en las dietas veganas, también cuenta con propiedades antiinflamatorias.
#6. Pescado. Un estudio lo recomienda para la hora de cenar, porque relaja los músculos de la garganta.
#7. Leche de soja. Es ideal para regular la mucosidad de la garganta, por lo que se recomienda ingerir un vaso antes de ir a dormir.
#8. Almendras. Fuente de omega3, refuerza los tejidos de la garganta, evitando que se dañen.
#9. Jengibre. Gracias a sus efectos descongestivos, el jengibre facilita la respiración nocturna.
#10. Romero, albahaca, tomillo y canela. Estas hierbas aromáticas limpian las vías respiratorias, descongestionan y ayudan a respirar mejor.
¿Qué trucos utilizás para dejar de roncar?
