Así como es muy importante respetar las cinco comidas diarias (tres fuertes, desayuno, almuerzo y cena y dos livianas), también lo es respetar los horarios en que se ingieren. Sobre todo ahora, que la cuarentena trastoca las rutinas de muchas personas.
Además, si estás siguiendo una dieta, cumplir con los horarios es fundamental para que tu organismo aproveche mejor los nutrientes que le proporcionás. Estos son los horarios que te conviene respetar cada dia.
#1. Desayuno. Entre 7:30 y 8:00. Conviene tomarlo cuando te despertás y no después.
#2. Primera colación. Entre 11:30 y 12:00. Lo ideal es hacerla no más de 4 horas después del desayuno.
#3. Almuerzo. Hacia las 14:30. Es recomendado que sea 3 horas después de la primera colación.
#4. Segunda colación. Hacia las 18:00. También acá no conviene dejar pasar más de 4 horas después del almuerzo.
#5. Cena. Hacia las 21:00. No dejes pasar más de 3 horas después de la segunda colación. Esto te va a impedir acostarte con el estómago lleno.
La importancia de cumplir con los horarios evita que llegues a alguna de las comidas fuertes con demasiada hambre y comas de más. Así se evita aumentar de peso y enfermedades como la obesidad y la diabetes, causadas por desequilibrios alimenticios. Por otra parte, respetar los horarios influye en tu peso, metabolismo y estado de ánimo, un factor clave en la cuarentena, aparte de que te ayuda a comer más sano.
¿Sos de cumplir los mismos horarios para comer?
